Mission วิดพื้นอาทิตย์ที่หก (Train จบแล้ว รอสอบ Final)

(ต่อจาก "Mission วิดพื้นอาทิตย์ที่ห้า (Ode To Joy!)" ศุกร์ที่แล้ว ทั้งซีรี่ส์กด label pushup)

จบจากอาทิตย์ที่ห้า ต้องทำ exhaustion test อีกเพื่อดูว่าจะต้องทำโปรแกรมไหนในอาทิตย์ที่หก ปรากฏว่าทำได้ 62 ครั้ง ไม่น่าเชื่อว่าร่างกายจะปรับตัวได้เร็วอย่างนี้ ทำ exhaustion test ครั้งแรกก่อนเริ่มโปรแกรมทำได้ 15 พอสิ้นอาทิตย์ที่สองได้ 30 สิ้นอาทิตย์ที่สี่ได้ 44 และสิ้นอาทิตย์ที่ห้าได้ 62 ครั้ง มากกว่าที่ผมทำได้ตอนอายุยี่สิบต้นๆ :-D แถมตอนนั้นน้ำหนักน้อยกว่านี้เกือบๆสามสิบกิโล

อาทิตย์ที่หกเป็นอาทิตย์สุดท้ายแล้ว จำนวนครั้งดูโหดกว่าอาทิตย์ก่อนๆขึ้นไปอีก

เริ่มวันจันทร์แบบไม่ค่อยมั่นใจ(เป็นอาการปกติเวลาเริ่มอาทิตย์ใหม่) เขาให้ทำ 45, 55, 35, 30, และไม่ต่ำกว่า 55 ก็เจ๊งเซ็ทสุดท้ายไปเยอะเหมือนกัน ทำได้ 45, 55, 35, 30, 40 (<-ตกไป 15) พักสักครู่ทำแถมได้อีก 7 และ 20 ไปตีแบดได้ OK แต่ตบไม่แรง วันอังคารเจ็บแขนและหน้าอกบ้าง สงสัยร่างกายซ่อมตัวเองกันใหญ่

วันพุธต้องทำ 22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, และไม่ต่ำกว่า 58 มองๆดูก็คิดว่าน่าจะพอทำแปดเซ็ทแรกได้ แต่เซ็ทสุดท้ายจะไหวหรือ ปรากฏว่าทำไปแปดเซ็ทแรกก็เหนื่อยบ้าง แต่ยังพอมีแรง เลยพักสูดออกซิเจนลึกๆ แล้วเริ่มเซ็ทสุดท้ายไปเรื่อยๆ แขนเริ่มหมดแรงตอนได้ 50 เลยปั๊มอากาศเข้าปอดเยอะๆลึกๆ แล้วทำไปเรื่อยๆโดยพยายามไม่คิดถึงความเจ็บที่แขน แล้วก็สำเร็จที่ 59 ครั้ง มากกว่า minimum ไปหนึ่งครั้ง พักอีกหลายนาทีเหมือนกัน แล้วแถมได้อีก 31 ครั้ง วันพฤหัสแขนและหน้าอกเจ็บเล็กน้อย น้อยกว่าวันอังคาร

วันศุกร์แอบดูว่าเซ็ทสุดท้ายต้องทำเท่าไร พอเห็นว่า 60 ก็คิดว่าพอมีโอกาสทำได้ เพราะมากกว่าวันพุธนิดเดียว เลยไม่ค่อยตื่นเต้น เซ็ทที่ต้องทำก็มี 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, และอย่างน้อย 60 ก็ทำได้ครบหมดพอดีทุกเซ็ท แล้วแถมได้อีก 33

โปรแกรมให้พักวันสองวันแล้วพยายามทำ exhaustion test ให้ได้ถึง 100 อีกไม่นานก็คงรู้ผลว่าจะทำได้ไหม ถ้าไม่สำเร็จเขาให้ทำอาทิตย์ที่ห้าหรือหกใหม่

ปล.

1. จำนวนครั้งที่ฝีกวิดพื้นตลอดโปรแกรมทั้้ง 18 วันเป็นดังนี้: 41, 43, 63, 60, 68, 86, 80, 115, 130, 130, 164, 179, 176, 197, 237, 232, 278, 307 วันสุดท้ายมากกว่าวันแรกกว่าเจ็ดเท่า ดูเหมือนเป็นโปรแกรมที่ได้ผลมากพอควร

2. สองอาทิตย์แรกแย่กว่าอาทิตย์หลังๆ สำคัญมากที่ต้องไม่หยุดไปก่อน ร่างกายเริ่มปรับตัวได้ประมาณอาทิตย์ที่สาม

3. กราฟจำนวนครั้งที่วิดพื้นในแต่ละวัน:

4. น้ำหนักลดไปอีกหลายขีดเหมือนกัน น้ำหนักเหลือ 98.7 กิโลแล้ว (ศุกร์ที่แล้ว 99.5 ลดไปได้ทั้งหมดประมาณ 5-6 กิโลตั้งแต่เริ่มโปรแกรม)